皆さん、猫背でお困りじゃないですか？

鎌倉駅徒歩1分の「ラブラ整体」です！
デスクワークやスマホ操作が多くなった現代、姿勢の崩れを気にされている方がとても多くいらっしゃいます。 実は、猫背の主な原因は「背中」ではなく、胸の前にある「小胸筋（しょうきょうきん）」の短縮（筋肉が短く縮んでしまっている状態）である可能性が高いんです！

小胸筋は、肋骨から肩甲骨の「烏口突起（うこうとっき）」という部分にくっついています。 この筋肉が縮むと、肋骨と烏口突起の距離が近づいてしまい、肩甲骨が肋骨に対して外側に開き、前のほうに引っ張られて内巻きになってしまいます。 これが「猫背」の正体です。

長時間のデスクワークやスマホの操作など、長時間同じ姿勢で作業を続けることによって、この小胸筋が短くなる原因となり、猫背になりやすくなってしまいます。

だからこそ、定期的に胸を開いてあげることがとても大切です。

しかし、猫背が長期間続くと、横隔膜や肋骨の間にある「肋間筋（ろっかんきん）」まで短縮してしまい、肋骨全体が縮こまってしまいます。こうなると、中々自分だけのケアじゃ直しきれなくなってしまいます。

そんな時は、解剖学・運動学の専門家である私たちにお任せください！

本日は、ご自宅でできる簡単なメンテナンスとして、日々のストレッチ方法を一つお伝えします。

【おすすめの猫背ストレッチ】
腕を下した状態から、45度程度腕を外に開きます。
そこから親指を天井に向けるように、身体は正面を向いたまま、腕を後ろの方に開きます。
そうすると、腕から胸前にかけてストレッチを行います。
ストレッチを感じていただいた状態から20秒ほど伸ばし続けます。

さらに、腕を開いた状態からお顔を反対方向に伸ばすことによって更なるストレッチ効果を得られます。
デスクワークの合間などにぜひ試してみてください。

ラブラ整体では、一時的な癒やしではなく、身体の根本原因（歪み）を見極め、最終的には「整体からの卒業」を目指しています。ご自身では直しきれない姿勢のお悩みや慢性的な不調がある方は、ぜひ一度ご相談ください！皆様のご来店をお待ちしております！